筋トレ

私の中で、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの、いわゆるビッグスリーは、「効かせる」を意識することが難しく、とにかく全力で取り組むしかない種目と考えていました。ただ、先日たまたまYouTubeで、横川尚隆のベンチプレス動画を見ていて、改...

先日、100キロ到達への意気込みを投稿したばかりではありますが、、あきらめることにしました。。先月ぐらいから体調に異変を感じ始めて、2週間ほど前から頭痛を感じるように。始めは風邪をこじらせたかとも思いましたが、おそらくは急激な体重増加で脂肪...

元ネタは全く知りませんが、何度か聞いたことのあるフレーズ。実際に、昨年から増量に取り組んでいますが、改めてこの言葉は本当かもしれないと強く感じています。結構頑張って食べているけど、なっかなか増えない、、最近の体重増に向けた取り組みについて書...

身体が硬いという悩み突然ですが、私は筋肉がとても硬いです。これについては以前から悩んでおり、大学の頃に、ラグビー部としてお世話になっていた整骨院でマッサージを受けた際に「とても運動をしている人の身体とは思えない」といわれるほどでした。日常生...

今回は、筋トレ初心者向けに、私が一年半ぐらい本気で筋トレをする中で、最も重要だと思ったポイントについて書いていきたいと思います。私がパーソナルトレーナーになったら、まず初回のセッションでは必ずこれらの点をクライアントに説明し、理解してもらっ...

筋トレ好きの方々にとって、筋トレの記録（ログ）をどう残すのか（そもそも残すべきなのか）悩むことはないでしょうか。私はひと月ほど前から「筋トレMEMO」というアプリを使い始めて、悩みを解決しましたので、ご紹介させていただきます。そもそも記録が...

ボディメイクの目標以前別の記事で記載しましたが、私は来年（2026年）にボディメイクの大会に出たいと考えています（まだど素人なので、各大会の違いも理解できておらず、何の大会に出るのかは決めておりません）。理由は、サイドFIREができる状態に...

年内に90キロという目標を達成して、身体が大きくなったつもりでいたものの、改めて鏡を見ると、確かに大きくなってはいるものの、「バルク」と呼ぶには（良くも悪くも）全く足りていないことを痛感。いい意味では、余分な脂肪がのってる感がない悪い意味で...

体重が90キロを突破しました！瞬間的にですが、、この目標達成のために、一日にプロテインシェイクを4‐5回飲み、三食に加えて特大おにぎりを一日二個というノルマを自分に課し、何とか年内に達成することができました。ただ、最後の2か月程度でかなり無...