参加しての感想
とても楽しかったです。
減量が思うようにいかず（というか目標設定が甘く、というか増量で失敗し）納得いくまで絞り切れず、不完全燃焼感もありましたが、それでも出てよかったと思います。
一緒に筋トレを頑張っていた高校同期は新潟から応援に駆けつけてくれ、妻も幼い子供たちを連れて片道1.5時間かけて見に来てくれて。みんな会場の雰囲気含めて楽しんでくれました。
大会運営はスケジュールがかなりタイトでしたが、ものすごく頑張ってくれて、とても楽しい思い出になりました。
結果は6人中5位という、少し物足りないものではありましたが、サイズも絞りも足りていなかったので、そうだよね、という感じの結果でした。
初心者でいろいろぐずぐずでしたが、大きな反省としては増量期に脂肪を増やしすぎたことと、ポージング練習不足です。
減量はやはりしんどいので当面大会出場はしないですが、筋トレへのモチベーションは上がりましたし、ここからまた一段かっこいい身体を目指して頑張っていきます。
4.5か月で20キロ減量
もともとの体重が82-3キロのところ、増量中に100キロまで増やし、そこから4.5か月程度で79キロまで減量しました。減量方法は基本的に炭水化物減。脂質はもともとそこまで摂っていなかったので、削れる余地もあまりありませんでした。詳細な減量はまたそのうち書きたいと思います。
無理やり100キロまで増やしたこともあり、20キロの減量は個人的にはそこまで過酷なものではなかったですが、それでも4.5か月間、消費＞摂取カロリーの状態が続くのはしんどかったです。
ただ、20キロ減らしても、まだまだ減量が足りなかった、、、ぷよってました
あと3-4キロは減らして、ぱきぱきになりたかったなというのが反省です。
増量期の目標「体重100キロ」を実現したのは良かったのですが、そもそもの目標設定が誤りで、100キロまで無理に増やす必要はなかったです。。増量期とは言え、基本的には消費＜摂取カロリーの状態を維持できていればよかったのに、今回の増量では過剰にタンパク質・炭水化物を摂りすぎた結果、筋肉も増えはしたものの、余分な脂肪を乗せすぎました。
結果として、20キロ減を達成したにも関わらず絞り不足という、意味の分からない状態になりました。
ポージング
もっともっと練習すればよかったなと思いました。
大会前1か月ぐらいから、自宅の鏡の前で何となく練習していましたが、足りませんでした。
大会当日はポーズを指示する声がやや聞き取りづらく、ステージの上での緊張もあるので、自宅での何となく練習とは全く違いました。
・ポーズの名前を聞いてスムーズにポーズをとれるように
・目の前に鏡が無くてもきれいなポーズがとれるように（鏡を見ながら修正しているようでは、当日ステージの上できれいなポーズが取れない）
は最低限練習しておけばよかったなと思いました（それで順位が変わったとは思いませんが、、）。
今後
大会後、食事は通常？に戻しつつありますが、不思議と体重はそこまで増えず。
考えてみたら、減量期が毎月5キロ減る食事だったので、今の食事でも消費＜摂取カロリーになっていないのかもしれません。
これを少しずつ増やして、まずは適正な食事量を見つけたいと思います。
そこから少し増やした状態を維持して、年内は88-90キロぐらいかな？という何となくの感覚です。
そしてトレーニングは、大会が近づくにつれて、一段上達した感覚があるので、ここからさらに質の高いトレーニングを目指します（このあたりでの発見事項についても、改めて書きたいと思います）。
結果として、2027年末ぐらいに93-95キロぐらいで、2025年末の100キロよりも筋肉をでかくした、低脂肪マッチョを目指したいと考えています。
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