筋トレ

長く姿勢の悪さに悩んでいます。いつもと同じように食事の際に胡坐をかいて座っている際に、姿勢が悪いことに気づいて背筋を伸ばそうとしたとき、ふと、背中を伸ばすのもそうだが、腸腰筋（ちょうようきん）を締めることを意識するのが大事なのでは？という事...

結論から言いますと、たいして重症にはなりませんでした。そもそもがおそらく軽度だったことと、直後から終日アイシングを続けたことで炎症が拡大しなかったことが、良かったのだと感じています。やった当日は、ゆっくり歩きながら帰宅し、帰宅直後から保冷剤...

デッドリフト中にぎっくり腰をやってしまいました、、、膝が不調なため、膝に過度な負担がかからないようにという事で80kgという、自分にとっては軽めなウェイトで10回×5セットやろうと思っていた5セット目。完全に油断していました。腰ベルトも緩め...

夏前ぐらいに、とある筋トレ系インフルエンサーを見つけ、彼が提唱していた脚トレメニュー「ディープスクワット10回×10セット」を導入していましたが、膝が壊れました（私は60キロでやっていました）。元々脚トレが苦手で、逃げがちだった私ですが、こ...

ついにベンチプレス100キロ達成しました。今月の当初の目標は95×2だったのですが、90を挙げた時の感覚がよく、100に挑戦してみたら上がりました。大学の時にも届かなかった数字で、2024年内の目標にしていましたので、とても嬉しいですね。今...

私は日ごろ職場でも、身体をでかくしたいと公言し続けています。公言することで、自分にプレッシャーをかける意味も込めて。職場でプロテインシェイクを日に2回飲むことの容認を得る意味も込めて。そうした中で、職場の同僚の一人がジムトレ仲間になってくれ...

通勤時間は片道1時間。定時は9-18時で、原則毎日出社。上記を所与として考えたルーティンとして現在実施しているのが05:30　起床、プロテイングラノーラ（20g）06:00　出発07:00-08:30　会社近くのジムで筋トレ09:00　オフ...

目標設定将来的な目標は、スポーツジムでパーソナルトレーナーとして働くこと。当面の目標は、2024年中に90キロ、2025年中に100キロまで体重を増やすこと。今月の目標はベンチプレスを80×10回できるようになることと、体重を86キロに増や...

前回のブログで、運用資産を見直したことを投稿しましたが、やはり何をするにも本気で取り組むことが必要だと思いました。私の今の具体的な目標は①FIREできるほどの資産を作ること、②クッソマッチョになること、です。①については、当面は運用資産1....