姿勢改善のための腸腰筋ストレッチ

長く姿勢の悪さに悩んでいます。
いつもと同じように食事の際に胡坐をかいて座っている際に、姿勢が悪いことに気づいて背筋を伸ばそうとしたとき、ふと、背中を伸ばすのもそうだが、腸腰筋（ちょうようきん）を締めることを意識するのが大事なのでは？という事に思い至りました。

完全に偶然の気付き（思いつき）でしかありませんが、調べてみるとやはりいい姿勢を作るには腸腰筋が大切、というネット記事がいくつも出てきます。
オフィスワーカーは特にここが硬くなりやすく、ここが硬いと歩く際の姿勢も悪く、腰に負荷がかかりがちだと。

最近は寝る前のストレッチの際に、腸腰筋も意識して伸ばすようにしています。
ついでに脚の付け根のリンパも刺激して、浮き輪肉もなくしたい。
増量期という事で体重を増やすことを目標にしていますが、極力かっこいい身体でいたいので。
私と同様に姿勢の悪さ、腰痛に悩んでいる方は、ぜひ腸腰筋調べてみてください。