膝が壊れました、、、

夏前ぐらいに、とある筋トレ系インフルエンサーを見つけ、彼が提唱していた脚トレメニュー「ディープスクワット10回×10セット」を導入していましたが、膝が壊れました（私は60キロでやっていました）。
元々脚トレが苦手で、逃げがちだった私ですが、この1月以降は脚の日からも逃げずにやっていたつもりでした。
また、最近インスタで見かける筋トレ動画はどれも深く沈んでいる動画が多く（一昔前までは、深く沈むと膝への負荷が大きいのが常識だと思っていましたが）私も深く沈むようにしていましたが、、フォームが悪いのか、膝が慢性的に痛みを感じるようになりました。

ただ、まだそこまで重症ではなさそうで、現在2週間ほど脚トレを休んでしますが少しずつ回復しているように感じています。
また、昨日Amazonでニーラップを購入しました。
もう少し膝を回復させてから、ニーラップを使用しつつフォームを見直して、しっかりと脚トレを再開できるようにしていきたいと思います。