筋トレ好きの方々にとって、筋トレの記録（ログ）をどう残すのか（そもそも残すべきなのか）悩むことはないでしょうか。
私はひと月ほど前から「筋トレMEMO」というアプリを使い始めて、悩みを解決しましたので、ご紹介させていただきます。
そもそも記録が必要か
元々は、私は携帯のメモ帳機能で、筋トレを管理していました。
メモをつけていた目的は主に以下の2点でした。
- 筋トレメニューに悩む時間の削減
ある程度の強度でトレーニングをする方は、一部位（例えば胸）を鍛えるときにも複数のメニューを行うと思います（ベンチプレス・ダンベルプレス・ダンベルフライ・ペックフライ・ケーブルでプレス、などなど）
メニューをリスト化しておくことで、いちいち「胸のメニューはあと何があったかな」と思い出す手間を省けます。 - 自分がどの程度の負荷で行うべきかの把握のため、前回の記録を残す
基本的に筋トレでは前回の負荷を上回る重量でのトレーニングを目指すと思います。記録を残しておかないと、「前回7回できたから、今日は何としても8買い上げる」といったモチベーションupが図れません。
また、記録が全くない状態だと、メニューごとに、自分に合った負荷がどの程度かを記憶しておくことが困難なため、毎回手探りで適当なウェイトをつけて、トレーニングをすることになってしまいます。
結果として、トレーニングの強度がいつまでも上がらない。
携帯のメモ帳機能でもこれらは果たせるものの、難点としては、「前回」の記録しか残らないので、過去からどの程度のペースでウェイトを上げてきたかの確認が出来ないこと。
元々は「過去を気にしても仕方がない」と思って割り切っていましたが、そうはいっても気になる。
そう思って、「筋トレ、記録、アプリ」などで検索して出会ったのが「筋トレMEMO」でした。
筋トレMEMOとは
基本的に、筋トレと体重推移の記録を残すことのみに特化したアプリ。
使い方は非常に簡単です。
そして、基本的に無料でダウンロード可能ですし、使用するうえでも無料で十分な機能が使えます。
ただし、無料で使用していると、メモ画面を切り替える際に5秒程度の広告が表示されます。
始めのうちはそこまで気にならなかったのですが、使っているうちに鬱陶しくなり、私は500円課金（一回のみ）して、広告を非表示にしました。
結果としてそうしてよかったと思っています。満足度が大きく上がります。
使ってみての感想
快適です。
メリットとしては、主に以下の点だと考えています。
- メニューを好きに追加できる
元々アプリに基本的なメニューは登録されています（胸・肩・脚・腕など部位ごとに10メニューぐらい？）。
ただ、登録されていないトレーニングメニューも好きに追加して記録を残せます。
私はケーブルで追い込むのが好きなのですが、デフォルトでは入っておらず、自分でメニューをいろいろと追加しています。 - 体重の推移も記録できる
体重増を目指しているので、毎朝体重を図って記録。
今後、体重を落とす際にももちろん必須になってくると思います。 - 過去のトレーニングデータを、別日に転載可能
脚の日・胸の日・背中の日・肩の日で、大体やるメニューが決まっている中、過去のメニュー・重量・レップ数等を別日に転載できるので便利です。
そこから、重量やレップ数が変わった場合には、記載を更新可能です。 - 過去からの推移を確認できる
最大重量・最大RMなどの推移も確認可能なので、そこまで意識してはいないですが、たまに確認して右肩上がりになっていると、テンションが上がります。
年内に体重を100キロ超にして、ベンチプレス120キロ挙げることを目指して頑張ります。
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