ビッグヒデと山本先生の腕トレ

最近YouTubeで見た筋トレ動画がこれ。
【山岸秀匡×山本義徳】30年以上の経験を詰め込んだ本気のトレーニング姿！究極の腕トレを特別公開 – YouTube
色々と勉強になりました。

動画要約

それぞれがお勧めの二頭筋・三頭筋のトレーニングを紹介していて、
二頭筋：ビッグヒデがインクラインアームカール、山本先生が1+1/2のハンマーカール
三頭筋：ビッグヒデがベンチディップス、山本先生がインクラインJMプレス

一昨日が背中・二頭筋の日だったので、インクラインアームカールと1+1/2ハンマーカールを取り入れてみましたが、いまだにバチバチに筋肉痛です。
動画を見て、かなりトレーニングに熱が入った影響もあるかもしれませんが、しばらく取り入れていきたいと思います。

勉強になった点①重量を気にしすぎない

どのメニューでも、山本先生の方が高重量を扱っていて、ビッグヒデは常にきつそう。
でも、体つき的にはビッグヒデの方が大きくバキバキに見えるのに。
という事で、本当に扱う重量は人それぞれという事を改めて学びました。
動画の最後でも言っていたように、コントロールできる重量で、効かせることが重要という事なので、丁寧なトレーニングを意識していきたいと思います。

勉強になった点②様々なメニューで刺激を変える

私の一昨日のトレーニングにより、二頭筋がバチバチに筋肉痛になっているのは、動画を見てテンションが上がったことで筋トレのモチベーションが高かったというのもあると思いますが、普段取り入れていない1+1/2ハンマーカールを実施したことの影響も大きいと思います。
これからも適度なサイクルでメニューを入れ替えたりしながら、より自分にとって効く筋トレを実施していきたいと思います。

勉強になった点③いろいろな動画で勉強する

上記とも関連しますが、やはりプロの動画を見ると、①新しいメニューが知れる、②テンションが上がる、というのがあるので、時間が無駄にならない程度に、勉強していこうと思います。